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紛你的生活其他上班族照過來! 超有用拉筋術12式,令你長壽十年,必需珍藏! 36312

上班族照過來! 超有用拉筋術12式,令你長壽十年,必需珍藏!

叉燒王子

有研究指出:筋長一寸,長壽十年。

第一招:二手手掌交叉互握,向上推伸展直到感覺到緊繃點停住,保持不動。

動作中配合呼吸,且停留10秒鐘以上。


第二招:一手抓著另一手的手肘,向著頭部方向緩緩的往內拉。

動作中配合呼吸,停留15~20秒鐘,換邊,並重覆相同動作。


第三招:兩手放在背後互抓然後徐徐的將手臂往上抬高到舒適的部位,然後保持這種姿勢。

動作中配合呼吸,停留10~15秒鐘。


第四招:兩腳打開與肩同寬,膝蓋微彎,一手向上伸直棋越頭部向外伸展,另一手自然放在腹前,腰部向外彎曲伸展。

動作中配合呼吸,停留10秒後,換邊,並重覆相同動作。


第五招:手掌朝外伸直,手臂向外打開再緩緩的往後拉直到感覺胸部、肩部、手臂冗肉呈緊繃狀態。

動作中配合呼吸,且停留10秋鐘以上。


第六招:坐在地板上左腳平放,另一腳將其跨越成彎曲狀。將右手放在臀部附近,而左手緩緩地將彎曲的右膝蓋往內推直到感覺肌肉緊繃。

動作中配合呼吸,停留15~20秒鐘,換邊,並重覆相同動作。

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關鍵字: 拉筋術

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